本周菜单
2026年11月2日（周一）至11月8日（周日）
Nono Chicken - nonochicken.com
从全家评过分的菜品中选出的一周饭食，购物清单由主要食材生成。可选早餐、午餐、晚餐或任意组合。把菜单和购物清单复制成一条信息，直接粘贴到 WhatsApp 发给你家家佣。用下面的菜品列表可以换掉任何一道菜。
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这是第一周：忙碌工作日晚上的家常快手菜，周六慢炖一锅，周日吃烤肉。
本周餐食
- 星期一 #141 Tomato and egg stir-fry（番茄炒蛋） 菜谱
- 星期二 #145 Honey garlic salmon（蜂蜜蒜香三文鱼） 菜谱
- 星期三 #102 Mapo tofu（麻婆豆腐）
- 星期四 #146 Chinese beef and broccoli（中式西兰花炒牛肉） 菜谱
- 星期五 #162 Garlic shrimp and egg fried rice（蒜香虾仁蛋炒饭）
- 星期六 #150 Cantonese white cut chicken with ginger and spring onion sauce（粤式白切鸡配姜葱蓉酱） 菜谱
- 星期日 #10 HK baked pork chop rice（港式焗猪扒饭） 视频
购物清单
肉类和海鲜
- 牛肉
- 鸡肉
- 鱼
- 猪肉（2 道菜）
- 虾
新鲜蔬果
- 西兰花
- 玉米
- 蒜（3 道菜）
- 姜（2 道菜）
- 蘑菇
- 洋葱
- 菠萝
- 番茄（2 道菜）
常备食材与冷藏食品
- 奶酪
- 鸡蛋（3 道菜）
- 蜂蜜
- 大米（2 道菜）
- 豆腐
可打印的冰箱清单（附二维码） · 晚餐添加到日历（.ics） · Google 日历（晚餐）： 周一 周二 周三 周四 周五 周六 周日
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用量见各原菜谱。 这份清单涵盖主要食材，去菜市场就不会漏买。用量和完整食材表见各创作者的原菜谱，链接在复制的信息里。
选菜
点一下菜即可添加或移除，每餐最多 7 道。